Estrategias para el Buen Vivir

Autocuidado

Introducción

La calidad de vida es un asunto de gran importancia y por lo tanto, es de gran relevancia conocer aspectos importantes en relación a esta temática; ya que, en la vida cotidiana se presentan situaciones en las cuales saber como actuar y como tomar decisiones acertadas en relación con las diferentes vicisitudes van a definir la calidad de vida que persona pueda tener o ir concretando en su cotidianidad.

Autocuidado

Estos son los cuidados que las personas se brindan a sí mismas, con el fin de obtener una mejor calidad de vida, es decir, el autocuidado individual; siendo que también se determina el autocuidado colectivo, es decir, aquellos cuidados que son brindados en grupo, en familia o en comunidad (Tobón, sf, pág. 1).

Es importante cuidar la vida y promocionar la calidad de la misma; y en relación a estas acciones, es importante, conocer de manera concreta el significado de la palabra cuidar y la palabra promocionar.

Se entiende por cuidar una interacción humana de carácter interpersonal, intencional, única, que se da en un contexto sociocultural, con un fin determinado, reafirmando la dignidad humana, por cuanto es un proceso es un proceso intersubjetivo, en el cual quien es cuidado y su cuidador establecen un reconocimiento de la otra persona como un ser humano (Tobón, sf, pág. 2).

Por su parte, promocionar la calidad de vida, significa que, se da un favorecimiento del desarrollo personal y social generando información sobre el cuidado, educación sanitaria para la toma de decisiones informadas, mejorando las aptitudes importantes para vivir; es decir, aumenta la disponibilidad para que las personas pueda establecer un control sobre su salud, el medio social y natural, cultivando acciones que conlleven la salud (Tobón, sf, pág. 2).

(Carrasco, 2018)

Vídeo Autocuidado

Estrés

Hace referencia a respuesta fisiológica, psicológica de una persona que intenta adaptarse a determinadas presiones internas y externas (Gobierno de Chile, SF, pág. 18).

Características Comunes del Estrés

Se genera un cambio o una situación nueva

Suele haber falta de información

Incertidumbre. No se puede predecir lo que va a ocurrir

Ambigüedad: cuanto más ambigüa sea la situación, mayor poder estresante generará

La inminencia del cambio puede generar todavía más estrés

Se producen alteraciones de las condiciones biológicas del organismo que

obligan a trabajar más intensamente para volver al estado de equilibrio

Duración de la situación de estrés: Cuanto más tiempo dure una situación

nueva, mayor es el desgaste del organismo.

(Gobierno de Chile, SF, pág. 18)

Síndrome de Bournout

Para Maslach y Jackson (1981), es un agotamiento físico y psicológico, una actitud fría en relación con los demás y un sentimiento de no adecuarse a la tareas a realizar (Gobierno de Chile, SF, pág. 21).

Wilson (1997) hace referencia al “estado de extenuación emocional” (EEE) y distingue 5 fases:
• Gasto de gran energía física y emocional.
• Fatiga y dilación
• Enfermedades físicas
• Síntomas emocionales

• Perdida del funcionamiento

(Gobierno de Chile, SF, pág. 22)

Este síndrome se da manera recurrente en personas profesionales que trabajan en atención con hacia otras personas, aspecto que con el tiempo, van dando muestras de cansancio debido a la sobrecarga de trabajo y desgaste emocional propio de los aspectos del trabajo y situaciones que se presentan.
En este síndrome se presenta o se ausenta los siguientes síntomas:

Disminución de la calidad en el trabajo

Disminución en cantidad de trabajo

Baja motivación

Evitación de tareas laborales

Aumento en errores en el trabajo

Volverse perfeccionista

Volverse obsesionado con los detalles

Disminución de la confianza en sí mismo
Pérdida de interés en las cosas que antes le atraían
Insatisfacción en general
Actitud negativa
Apatía
Desmoralización
Sentimientos de ser incompleto

Distanciamiento emocional de los colegas y amigos
Impaciencia
Disminución en la calidad de las relaciones personales
Disminución de la comunicación con los amigos.
Perder la prioridad de las necesidades propias.
Conflictos con el equipo de trabajo

Ausentismo laboral
Agotamiento
Juicio poco certero
Irritabilidad
Impuntualidad
Irresponsabilidad
Sobrecargarse de trabajo

(Gobierno de Chile, SF, pág. 22-23)

(Comunidad RH, 2017)

Aspectos a Realizar para el Autocuidado

Compartir sanamente con otras personas 

Escuchado consejos de persona con mayor experiencia 

No sobrecargarse con demasiadas responsabilidades

Buscar apoyo

Retroalimentación

Renovar la energía 

Relacionarse en un plano distinto al del diario vivir

Vídeo Autocuidado Emocional

Referencias Bibliográficas

Carrasco, S. (2018). Autocuidado para Niños. Recuperado de https://www.google.com/search?q=autocuidado&tbm

Comunidad RH. (2017). Estrés laboral. ¿Culpa de la Empresa o de la Persona?. Recuperado de https://www.comunidad-rh.com/2017/12/22/estres-laboral-culpa-de-la-empresa-o-la-persona/

Estudiantes Fisioterapia Universidad del Cauca. (2017). Autocuidado en Salud. Recuperado de https://www.youtube.com/watc?v=E5y4VlbNif8 CentroPsicoCompartir. (2011). Terapaia Psicológica. Autocuidado Emocional. Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=nVBBjzDwTMo Gobierno de Chile. (SF). Manual de Orientación para la Reflexividad y el Autocuidado. Registro de Propiedad Intelectual Nº 183289

Tobón, O. (SF). El Autocuidado. Una Habilidad para Vivir. Departamento de Salud Pública, Universidad de Caldas. Colombia.